നിലത്തിരുന്നു ഉണ്ണാം… നടുവേദന അകറ്റാം !
നിലത്തു ചമ്രം പടിഞ്ഞിരുന്നു ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനു നല്ലൊരു വ്യായാമം കൂടിയാണ് ആസനത്തിൽ ഇതു പത്‌മാസനത്തിനു തുല്യമാണ്. ഈ രീതിയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിനു താഴെ ബലം കൊടുത്തു ഒട്ടും സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ഇരിക്കാൻ കഴിയും. ആഹാരം വാരാനും ഉരുളയാക്കാനും ഒന്ന് മുന്നോട്ടായുന്നു. അത് കഴിഞ്ഞു അതു വിഴുങ്ങാനായി പിന്നോട്ടായുന്നു. ഈ രീതിയിൽ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടുമുളള ചലനങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിയ്ക്കുന്നു.
കാലുകൾ പരസ്പരം കുറുകെ വച്ച് ഇരിക്കുന്നതിനാൽ കാലിലൂടെയുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വേണ്ടി ഇരിക്കുന്നതും കുനിയുകയും എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നതും നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്.
